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ストレスで過食お腹が空いていないのに食べてしまうエモーショナルイーティングの克服法

エモーショナルイーティングとは何でしょうか？これは感情が食事行動に影響を与える現象の一つで、特にストレス、悲しみ、寂しさなどの強い感情が引き金となって食べる行為を指します。しかし、これは単に「食べ過ぎ」ではありません...

書きたいけど、書けないこんな状況を「ライターズ・ブロック」と言います。ライターズ・ブロックは、よくあることです。きっとライターなら誰もが一度は経験していることでしょう。一見ありえない感じがするかもしれませんが、、...

マインドフルネス瞑想といえば、どんなイメージ？今、ここまさに！今、ここに意識を向ける、だね。でも、「今、ここ」って分かるようで、分からないような、う〜んでは、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）を開発したジ...

マインドフルネスの瞑想をするとき、どんな呼吸したらいいの？〇〇じゃないとダメ、というのは特にないよじゃあどうすればいいの？どんな呼吸をしているかに気づくことから始めるといいかもねはっきり答えてくれないの？？じゃ...