ストレスで過食 お腹が空いていないのに食べてしまうエモーショナルイーティングの克服法
エモーショナルイーティングとは何でしょうか? これは感情が食事行動に影響を与える現象の一つで、特にストレス、悲しみ、寂しさなどの強い感情が引き金となって食べる行為を指します。 しかし、これは単に「食べ過ぎ」ではありません...
エモーショナルイーティングとは何でしょうか? これは感情が食事行動に影響を与える現象の一つで、特にストレス、悲しみ、寂しさなどの強い感情が引き金となって食べる行為を指します。 しかし、これは単に「食べ過ぎ」ではありません...
書きたいけど、書けない こんな状況を「ライターズ・ブロック」と言います。 ライターズ・ブロックは、よくあることです。 きっとライターなら誰もが一度は経験していることでしょう。 一見ありえない感じがするかもしれませんが、、...
自分の「なぜ」を知ることは、充実したキャリアを築き、プライベートの目標を達成するのに役立ちます。 「なぜ」とは、あなたが行うすべてのことの根底にある「目的」のことです。 この「なぜ」に触れることで、健康増進をはじめ、さま...
ビジネスを成長させ、拡大させることは重要ですが、健康を犠牲にすることはできません。 ビジネスが成長するにつれ、経営者が燃え尽き症候群になることはよくあることです。 そうならないためには、ストレスと健康を管理しながら、ビジ...
嬉しいこと、楽しいことに感謝するのはわりと簡単ですが、大変だった出来事に感謝するのは難しいですよね。 そんな時におすすめの誘導瞑想です。 【感謝の瞑想10分】体につながりエネルギーを感じるマインドフルネス この誘導瞑想で...
怒りの感情はネガティブな感情?! ネガティブなことは思っちゃダメなのでしょうか。 怒りの感情を隠さずにいたら、大人らしくないでしょうか。 怒りの感情をマインドフルにとらえる方法についてのシェアです。 怒りの感情をマインド...
先日、Facebookでこのような投稿をしました。 チョコレートは美味しいのです やっぱり、みなさん興味ありますよね。 私もチョコレート好きなのでお気持ちを察します。 仕事終わりにはチョコレートを欲していた糖尿病内科医時...
マインドフルネス瞑想といえば、どんなイメージ? 今、ここ まさに!今、ここに意識を向ける、だね。 でも、「今、ここ」って分かるようで、分からないような、う〜ん では、MBSR(マインドフルネスストレス低減法)を開発したジ...