マインドフルネス（心の筋トレ）と体の筋トレの違いとは

マインドフルネスは「心の筋トレ」といわれることがあります。そして、いわゆる筋トレとは「体の筋トレ」。この２つは鍛える場所が異なるという明らかな違いの外にも、まったく違う点があります。それは、「Doing」と「Bei...

マインドフルネスで筋トレを「続ける」習慣をつくる

マインドフルネス瞑想は、しばしば「脳の筋トレ」と例えられます。マインドフルネス瞑想と筋トレの共通点は、日頃の練習の繰り返しによって少しずつ育くまれていくという点です。では、「続ける」ためにはどうしたらいいのでしょうか...

なるべく気の散るものを遠ざけて、クッキング中の瞬間瞬間に展開される体験に意識を集中させます。マインドフルな材料の選び方ここで紹介する材料と分量は一例です。あなたにちょうどいい味を探すようにしてください。【材料】 ...

現代社会において、時間のストレスを感じている人は少なくありません。そこで、マインドフルに時間をとらえるとはどういうことなのか、と視点からマインドフルネス瞑想がどう役立つのかを解説してます。マインドフルネス瞑想とは「何...

マインドフルネスの瞑想の時の呼吸の仕方についてマインドフルネスストレス低減法(Mindfulness Based Stress Reduction)のプログラムを開発したマサチューセッツ大学医学部名誉教授の本「マインド...

体験して体感して、初めてわかるマインドフルネス。 MBSR講師トレーニーたちがマインドフルネスに関する本を読んできて、それぞれの気づきをシェアする読書会を毎日Clubhouseにて行っています。気軽にご参加ください。 ...

マインドフルネスのヨガは、ほかのヨガと何が違うのでしょうか。マインドフルネスヨガとはマインドフルネスストレス低減法(MBSR)８週間プログラムの開発者、マサチューセッツ大学医学部名誉教授のジョンカバットジン博士の著者...

IT企業や一流のビジネスパーソンをはじめとして、「瞑想イコール良い習慣」という認識が少しずつと広がりを見せています。(2022年1月現在）一方、すでに女子に人気の習い事としてメジャーな「ヨガ」。では、「瞑想ヨガ」とは...