【リーダーシップと感情の制御】マインドフルネスがもたらすリーダーの冷静さ

マインドフルネスとは何か？

マインドフルネスは、瞬時の経験に意識的かつ判断しない注意を向ける実践です。

これは、現在の瞬間に完全に存在し、自分の感情や考えを客観的に観察する技法です。

多くの人が、瞑想の時間を持つことで日常生活においてもマインドフルネスを育む方法を見つけています。

感情の制御とリーダーシップの質

リーダーシップは、指導や意思決定を伴う重要な役割です。

感情の制御は、適切な決断を下す上で欠かせない要素となります。

特に、困難な状況や意見の対立が起きた時、冷静さを保ち、公平な判断をすることが求められます。

研究が示すマインドフルネスの効果

2010年にJhaらによって行われた研究では、マインドフルネスが感情の制御能力にどのような影響を持つのかを調査しました。

結果として、マインドフルネスの実践が高まると、感情の制御能力が向上することが示唆されました。

これは、高度なストレス状況、特に軍隊の任務など、感情の制御が特に必要とされる状況での評価を通じて得られた知見です。

【参考文献】Jha AP, Stanley EA, Kiyonaga A, Wong L, Gelfand L. Examining the protective effects of mindfulness training on working memory capacity and affective experience. Emotion. 2010;10(1):54-64. doi:10.1037/a0018438.

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これの簡単な要約

この研究は、マインドフルネスという特別な訓練が、ワーキングメモリ（頭の中で一時的に情報を保持・処理する能力）や感情にどう影響するかを調べています。ワーキングメモリは、日常のタスクをこなしたり、感情をコントロールするのに役立ちます。しかし、大変なストレスの中では、この働く記憶が弱くなり、感情のコントロールも難しくなることがあります。

研究者たちは、大変なストレスの前に立たされている軍のグループを2つ選び、1つのグループにはマインドフルネスの訓練を受けてもらいました。この訓練を受けたグループは、8週間のコースに参加し、毎日の瞑想の時間も記録しました。結果として、訓練を受けた人たちは、瞑想を多く実践した人ほど、ワーキングメモリが向上したことがわかりました。さらに、瞑想を多くすると、悪い感情が減り、良い感情が増えることもわかりました。

つまり、マインドフルネスの瞑想をしっかりと実践すれば、ストレスの多い状況でも、頭の働きや感情のバランスを保つのに役立つかもしれません。