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〇〇じゃないとダメ、というのは特にないよ
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じゃあどうすればいいの?
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どんな呼吸をしているかに気づくことから始めるといいかもね
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はっきり答えてくれないの??
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じゃあ、MBSRのプログラムを開発したジョンカバット博士の本を紹介するよ
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ボクにも読めるかなぁ
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じゃあMBSR講師トレイニーたちがその本についておしゃべりしているのを聴いてみよう
マインドフルネスの瞑想の時の呼吸の仕方について
マインドフルネスストレス低減法(Mindfulness Based Stress Reduction)のプログラムを開発したマサチューセッツ大学医学部名誉教授の本「マインドフルネスストレス低減法」の中から、第3章「呼吸のもつ癒しの力ー呼吸法」から
MBSR講師トレイニーの3人が呼吸についておしゃべりしています。
毎日17:30-17:45
Clubhouseでマインドフルネスの理解を深める読書会をやっています。
ぜひ遊びに来てください。
@tomoninoで検索してください。
【参考図書】

マインドフルネスの瞑想をするとき、どんな呼吸したらいいの?