マインドフルネスの呼吸の仕方をジョンカバットジン博士の本から読み解く

マインドフルネスの瞑想をするとき、どんな呼吸したらいいの？

〇〇じゃないとダメ、というのは特にないよ

じゃあどうすればいいの？

どんな呼吸をしているかに気づくことから始めるといいかもね

はっきり答えてくれないの？？

じゃあ、MBSRのプログラムを開発したジョンカバット博士の本を紹介するよ

ボクにも読めるかなぁ

じゃあMBSR講師トレイニーたちがその本についておしゃべりしているのを聴いてみよう

マインドフルネスの瞑想の時の呼吸の仕方について

マインドフルネスストレス低減法(Mindfulness Based Stress Reduction)のプログラムを開発したマサチューセッツ大学医学部名誉教授の本「マインドフルネスストレス低減法」の中から、第３章「呼吸のもつ癒しの力ー呼吸法」から

MBSR講師トレイニーの３人が呼吸についておしゃべりしています。

毎日17:30-17:45

Clubhouseでマインドフルネスの理解を深める読書会をやっています。

ぜひ遊びに来てください。

@tomoninoで検索してください。

【参考図書】

マインドフルネスストレス低減法