マインドフルネスの呼吸の仕方をジョンカバットジン博士の本から読み解く

ナマケモノ太郎

マインドフルネスの瞑想をするとき、どんな呼吸したらいいの?

パンダ先生

〇〇じゃないとダメ、というのは特にないよ

ナマケモノ太郎

じゃあどうすればいいの?

パンダ先生

どんな呼吸をしているかに気づくことから始めるといいかもね

ナマケモノ太郎

はっきり答えてくれないの??

パンダ先生

じゃあ、MBSRのプログラムを開発したジョンカバット博士の本を紹介するよ

ナマケモノ太郎

ボクにも読めるかなぁ

パンダ先生

じゃあMBSR講師トレイニーたちがその本についておしゃべりしているのを聴いてみよう

マインドフルネスの瞑想の時の呼吸の仕方について

マインドフルネスストレス低減法(Mindfulness Based Stress Reduction)のプログラムを開発したマサチューセッツ大学医学部名誉教授の本「マインドフルネスストレス低減法」の中から、第3章「呼吸のもつ癒しの力ー呼吸法」から

MBSR講師トレイニーの3人が呼吸についておしゃべりしています。

毎日17:30-17:45

Clubhouseでマインドフルネスの理解を深める読書会をやっています。

ぜひ遊びに来てください。

@tomoninoで検索してください。

【参考図書】

マインドフルネスストレス低減法