マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)8週間プログラム

MBSRの無料説明会&体験会(特典付き)は、こちらからご参加いただけます。

(特典:マインドフルネスのオンライン学習:動画約2時間 ¥24,000など)

マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)8週間プログラムとは

概要

・1979年、マサチューセッツ大学メディカルセンターのストレス低減クリニックで、Jon Kabat-Zinn博士とその同僚によって開発されました。

・8週間にわたるマインドフルネス の集中トレーニングです。

・もともと、難しい痛みやストレスとうまく付き合っていくことを学ぶことで、人生をより豊かにしていくことが目的としていました。

・今日では、世界中の医療機関、福利厚生機関、教育機関、会社経営の現場で、広く活用されています。

・もともと、慢性的な痛みやストレスを抱える人に向けて開発されたものです。

構成

MBSRは、連続した8週間のコースです。8週間のマインドフルネスのワークを通して、ストレスに対する自分自身の向き合い方のトレーニングを行います。

・週1回2.5時間のグループセッションが8回

・6回目と7回目のグループセッションの間に、6時間ほどのリトリート(Practice day)があります。

3つのトレーニングの形式

・グループセッション

・Practice Day(リトリート)

・個人練習

プログラム内容

リトリート(Practice Day)

6週目と7週目のグループセッションの間に、7時間のリトリート(Practice Day)を行います。

終日のセッションとなります。

6時間ほどかけて、生活すべてにおいてマインドフルネスを活用していく機会となります。

注)上記は、一般的なプログラム進め方です。参加者の状況によっては、若干変更されることをご了承ください。

注)上記コースは、担当講師(in Training)である二之宮が随時、IMA(Institute for Mindfulness-Based Approaches)の正式な指導者のスーパーバイズを受けて進められます。コースでの経験をスーパーバイズグループ(3名)とも共有することになりますが、それ以外への情報共有はなく、個人情報の種紐厳守いたしますので、ご安心ください。

開催スケジュール (2022年夏開講)

【グループセッション】日本時間 2022年7月12日、19日、26日、8月2日、9日、16日、23日、30日

上記全日程(火)19:30-22:00

【リトリート(Practice Day)】日本時間 2022年8月20日(土)14:00-21:00

受講場所

オンライン会議システムZOOM(無料)で実施します。

*参加される場合は、事前にアプリのダウンロードをお願いいたします。

受講料

52,800円(税込価格)(1,920円 / 1時間あたり) 通常の20%OFF(今回のみ)

*分割払いあり(2回、5回、10回払い)

受講のためにご用意いただくもの

・インターネット環境

・インターネットに接続できるデバイス(パソコン/ タブレット / スマホ)

受講者に提供されるもの

・コースハンドブック(印刷したテキストを郵送いたします)

・練習用の音源

MBSR受講者に求められること

・個人練習は、1日45分の瞑想が求められます。しっかりと時間を確保し、練習を通じて自分自身の体に落とし込んでいくことが必要なコースです。

・全コース8回全てのセッションに参加することが求められ、3回以上参加できないと判断される場合は、コースへ参加することは許可されません。

・セッションをやむを得ない理由で欠席または遅刻する場合は、あらかじめ講師へ連絡する必要があります。

・修了証発行のためには、リトリート(Practice Day)の出席および7回以上の出席が必須となります。

・精神疾患などにより医療機関にかかっている場合など、参加が認められない場合があります(事前面談で講師より確認があります)。
例:境界性パーソナリティ障害、統合失調症、薬物依存、アルコール依存、摂食障害、過去に自殺を試みた経験があること、など。

・当コースは医療行為ではなく、またその代替行為ではないことを理解していること。

・参加は自らの意思であり、他人から参加させられているのではないこと。

・グループワークの時は、参加者としてお互いに敬意を払い、オープンな心で臨むこと。

・セッション中には、自分自身の体験についてシェアする場がありますが、シェアすることは強制されるものではなく、またシェアする場合でも差し支えない範囲で行います。セッション中に共有されたことは、セッション以外の場に持ち出さないよう、参加者はお互いに秘密性の約束により安全性への配慮を行っていただきます。

・セッション期間中は、参加者相互のプライバシー保護のためファーストネームでの参加とし、参加者間でのSNSやメールなどを通してのコミュニケーションは原則行わないこととなっています。

・スーパーバイズを受け、受講生へのより良いコース提供の目的で、セッションを録画することがあります。予めご了承ください。

MBSR8週間プログラム担当講師

二之宮 知

ウェルネス起業家 / 医学博士

順天堂大学医学部卒。順天堂大学医学部大学院卒。

体の内側と外側から健康と美を追求すること13年、脳と心から幸せと豊かさを研究すること5年。

オランダでの移住生活で、ゆったり過ごす時間の豊かさ、自然の恵み、東洋の叡智に気づかされる。

帰国後、健康系・心理系の女性起業家の「商品設計から売れる仕組みまで」をトータルサポート。マインドフルネス・メソッドを使った「あなただから伝えられる」コンテンツ制作をプロデュース。

MBSR講師トレイニー
元美容外科・糖尿病内科医
日本NLPコーチング協会認定NLPコーチ
全米ヨガアライアンスRYT200終了

<簡単4ステップ>お申し込み手順

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受講規約

MBSR8週間プログラムの受講規約を事前にご確認ください。

キャンセルポリシー

・事前面談の結果、3日以内に参加キャンセルの申し出があった場合、決済手数料を除き、全額返金いたします。

その際は、当サイトのお問い合わせフォーム、LINE、メールのいずれかの方法でご連絡ください。

・事前面談の結果、講師側の判断で受講をお断りする場合、決済手数料を除き、全額返金いたします。

・それ以外の場合は返金いたしかねますので予めご了承ください。ただし、受講までに参加者枠が満たされた場合に限り、決済手数料を除いた金額を返金いたします。