先行きの見えない時代、成功する経営者（以下CEO）であるためには、優れたマネジメントスキルが必要なだけではありません。
時間を効果的に管理し、精神的・感情的な健康を維持し、身体的な健康を保つ能力がこれまで以上に欠かせないものになるでしょう。
この記事では、マインドフルネスがこれらの目標を達成し、心の平穏とビジネスの目的を見出すためにどのように役立つかを探ります。
エビデンスのあるマインドフルネス(MBSR：マインドフルネスストレス低減法)講師であり、医師である著者が、生産性、意思決定能力、そして人生全体の質を向上させるために役立つ時間管理の方法について解説します。
ビジネス成功者がやっている時間管理
終わりのない会議やメールなどのタスクに追われ、1日が終わってしまうことはよくあることです。
しかし、ビジネスを成功させ、成長させたいのであれば、時間に優先順位をつけ、本当に重要なことに集中する方法を身につける必要があります。
CEOにとって時間管理は非常に重要です。
なぜなら、時間管理をすることで、目標に向かって組織的に行動し、集中力を維持することができるからです。
CEOが時間を効果的に管理できれば、ビジネスを前進させる価値の高い仕事に確実に時間を費やすことができます。
つまり、より良い意思決定を行い、より迅速に目標を達成し、最終的にビジネスを成功に導くことができるのです。
CEOが時間管理で直面する最大の問題の1つは、絶え間なく続く会議と電子メールです。
戦略立案や事業開発など、他の重要な仕事とこれらの義務を両立させるのは難しいことです。
しかし、タスクの優先順位付け、責任の委譲、価値の高い活動への専用時間の確保などの戦略を実行することで、CEOは限られた時間を最大限に活用し、目標に向かって確実に行動することができます。
効果的な時間管理は、生産性を高めるだけでなく、健全なワークライフバランスを維持することでもあります。
時間を効果的に管理できるCEOは、燃え尽き症候群を回避し、ビジネスの成功だけでなく、個人の健康にも気を配ることができるのです。
それが分かっていてもできないことがあるかもしれません。
そんな時に役立つ強力なツールの1つが、マインドフルネスです。
効果的な時間管理におけるマインドフルネスの役割
マインドフルネスとは、自分の思考、感情、周囲の環境に今この瞬間、完全に意識を向ける練習です。
今この瞬間に集中することで、CEOはストレスを軽減し、生産性を高め、より良い意思決定を行うことができます。
また、マインドフルネスは、全体的な幸福感を向上させ、ビジネスの成果にもつながる可能性があります。
職場でマインドフルネスを実践する方法の1つは、1日を通して短い休憩を取り、心をクリアにして集中し直すことです。
深呼吸をしたり、少し散歩をしたりと、簡単なものでよいのです。
また、生産性を低下させるマルチタスクを避け、今この瞬間に集中することも重要です。
マインドフルネスを実践するためのもう一つの有効なヒントは、電子機器の通知をオフにするなどして、気が散るものを排除することです。
これは、CEOが会議やその他の重要な仕事の間に集中し、現在に至るのを助けることができます。
マインドフルネスの実践は、最終的に、より効果的なタイムマネジメントと、より良いビジネスの成果につながるのです。
今この瞬間に集中する時間を持つことで、CEOはストレスを軽減し、生産性を高め、より良い決断を下すことができるでしょう。
マインドフルネスはビジネスの成功に大きな影響を与える、シンプルかつ強力なツールなのです。
ビジネスの成功のために身体の健康を優先させる
CEOとして、ビジネスを運営する上で日々の業務に追われることは容易なことではありません。
会議、メール、その他のタスクに時間を取られ、セルフケアをする余裕はほとんどないでしょう。
しかし、体調管理を怠ると、仕事のパフォーマンスやビジネス全体の成功に大きな影響を与える可能性があります。
身体の健康を維持することは、エネルギー、集中力、そして全体的な幸福感を維持するために不可欠です。
バランスのとれた食事、定期的な運動、十分な睡眠は、いずれも健康的なライフスタイルを実現する上で欠かせない要素です。
毎日の生活に健康的な習慣を取り入れることが重要です。
まとめ
CEOとして成功するために、時間管理、マインドフルネス、身体の健康が果たす重要な役割について探りました。
時間に優先順位をつけ、本当に重要なことに集中することが、目標の達成とビジネスの成長にいかに役立つかを学びました。
マインドフルネスを実践することで、ストレスを軽減し、生産性を高め、意思決定力を向上させることができます。
さらに、エネルギー、集中力、全体的な幸福感を維持するためには、身体の健康が不可欠です。
職場ではマインドフルに休憩を取り、今この瞬間に存在し、穏やかな感覚を養いましょう。
また、バランスの取れた食事、定期的な運動、十分な睡眠など、健康的なライフスタイルを維持することが必要です。
つまり、ビジネスにおいて心の平穏と目的を見つけるには、効果的な時間管理、マインドフルネス、そして身体の健康を含む総合的なアプローチが必要なのです。
