高いレベルのパフォーマンスに慣れ始めると、人生を価値あるものにしてくれる小さなことを見過ごすようになります。
そして、大切な人と過ごす貴重な時間を忘れてしまうのです。
感謝の気持ちを実践することで、地に足の着いた穏やかな気持ちになれるだけでなく、人と愛を分かち合う能力も向上します。
ここでは、より幸せを感じるための簡単な感謝の気持ちを表す練習をご紹介します。
エクササイズ1：感謝することを3つ挙げる
あなたの人生で、感謝していることを3つ挙げてみてください。
これらのことは、現在の瞬間、過去、または未来のことかもしれません。
カテゴリーや物事の大小は問いませんが、感謝の気持ちを具体的に示すことが重要です。
エクササイズ2：「当たり前だと思っていること」を3つ挙げる
私たちは皆、生活の中で当たり前のことを当たり前に思っています。
時間をとってこれらのことを振り返り、あなたが最も大切にしているものはどれかを見つけてください。
何でもかまいません。
健康であること、給料の良い仕事があること、など。
エクササイズ3：自分について感謝していることを3つ挙げる
私たちは常に他人と自分を比較する必要があるため、これは難しいかもしれません。
時間をかけて、自分自身について感謝していることについて考えてみてください。
自分の性格、日々の行動、資質など、自分自身に直接関係することなら何でも構いません。
プラクティス4：今、自分が感謝していることを3つ挙げる
感謝の気持ちを育むには、「今、ここ」にいることが重要です。
今の状況で感謝できることは何なのか、じっくり考えてみてください。
健康のために取っている時間について、環境について、今この瞬間に関係することなら何でも考えてみてください。
プラクティス5：あなたの人生にとって重要な人物を3人選ぶ
あなたの人生で出会ったすべての人について考えてみてください。
コーチ、先生、指導者、家族、友人などでもかまいません。
その人たちを思い浮かべ、彼らがあなたの人生にどのような変化をもたらしたか、じっくり考えてみてください。
エクササイズ6 : 感謝状を作成する
人生にインパクトを与えてくれた3人の人へのお礼状を作成します。
送る必要はありません。
感謝の気持ちを書き留めるという行為だけでも効果があります。
これらの6つのエクササイズを定期的に実践することで、感謝の気持ちを育み、より健康で幸せな人生へと導いてくれるでしょう。
