gratitude

今日からできる感謝の気持ちを育む簡単なエクササイズ

高いレベルのパフォーマンスに慣れ始めると、人生を価値あるものにしてくれる小さなことを見過ごすようになります。そして、大切な人と過ごす貴重な時間を忘れてしまうのです。感謝の気持ちを実践することで、地に足の着いた穏やかな...

嬉しいこと、楽しいことに感謝するのはわりと簡単ですが、大変だった出来事に感謝するのは難しいですよね。そんな時におすすめの誘導瞑想です。【感謝の瞑想10分】体につながりエネルギーを感じるマインドフルネスこの誘導瞑想で...

一旦走り出すと、立ち止まるのにも勇気がいる。ずっと走り続けていた方が楽なような気がするから。でも立ち止まることで新しい世界が見えてくる。【マインドフルネス誘導瞑想】立ち止まれたことに感謝オンライン・リトリート毎日...

物事がうまく行っている時に感謝するのは、わりと難しくないかもしれません。逆に、うまく行っていない時はどうしましょう？！全てがスムーズにいい？？【人生の波乗り名人になる】感謝のマインドフルネス瞑想押し寄せる波に抵抗...

マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)を開発されたジョン・カバット・ジン博士は、マインドフルネスの基本の姿勢のひとつに「感謝」を挙げています。今回は「感謝」について、一冊の本を通してMBSR講師トレイニーの２人で...

「リトリート」とはもともと軍事用語で、「戦いや危険から逃れるためにその場所から離れて、困難な状況を避けて静かで安全な場所に行く」という意味があります。私たちの日常もまるで、そのような忙しさとの戦いや競争意識をもつような...

MBSRの無料説明会＆体験会は、こちらからご参加いただけます。マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)8週間プログラムとは概要・1979年、マサチューセッツ大学メディカルセンターのストレス低減クリニックで、Jo...

なるべく気の散るものを遠ざけて、クッキング中の瞬間瞬間に展開される体験に意識を集中させます。マインドフルな材料の選び方ここで紹介する材料と分量は一例です。あなたにちょうどいい味を探すようにしてください。【材料】 ...

体験して体感して、初めてわかるマインドフルネス。 MBSR講師トレーニーたちがマインドフルネスに関する本を読んできて、それぞれの気づきをシェアする読書会を毎日Clubhouseにて行っています。気軽にご参加ください。 ...