ビジネスを成長させ、拡大させることは重要ですが、健康を犠牲にすることはできません。
ビジネスが成長するにつれ、経営者が燃え尽き症候群になることはよくあることです。
そうならないためには、ストレスと健康を管理しながら、ビジネスを進めていく必要があります。
なぜ健康管理が必要なのか
ストレスが制御不能に陥るとどうなるでしょうか。
-うつ病や不安神経症などの精神的な問題
-規則正しい食事や睡眠の乱れ
-認知機能の低下と記憶喪失
-高血圧や心臓病などの心血管系の問題
-免疫システムの低下
-胃酸の逆流や潰瘍などの胃の問題
-慢性的な疲労感
これらはすべて、ストレスを適切に管理できていない場合に起こる可能性があります。
長期的な身体的影響は特に有害で、生命を脅かすことさえあります。
ストレスとストレッサーを特定する
問題は、ほとんどの人が自分がストレスを感じていることに気づいていないことです。
ストレスはさまざまな症状として現れるため、自分でその症状を認識できるようにならなければなりません。
症状には次のようなものがあります。
-食欲がない、または食習慣が変わった
-寝つきが悪い、または十分な睡眠をとっているのに疲れが取れない
-イライラや気分の落ち込み
-アルコールや食事の感情的な摂取、その他の依存的なストレス対処法。
あなたはストレス症状は何かありますか？
じっくり考えるには時間がかかるかもしれませんが、考えてみようとする価値は十分にあります。
あなたの体や行動が、いつどんな問題が起きているかを正確に教えてくれますし、それに対処するための準備もできます。
仕事上のストレスに向き合うには
ストレスを軽減する方法を考える前に、まず自分の健康状態を把握しましょう。
自分の体調に気を配り、バランスをとるだけで、ストレスは自動的に軽減されます。
できるだけ決まった時間に食事をするようにしましょう。
食事は、新鮮な野菜や栄養価の高い食品など、バラエティに富んだものを摂るようにしましょう。
忙しいからと食事を抜いたりせず、間食も意識して摂りましょう。
個人差がありますが、夜は７時間以上の睡眠をとりましょう。
よく眠れない場合は、何が原因で睡眠が妨げられているのかを特定し、その原因を解決するための対策を講じるようにしましょう。
例えば、外からの光が気になる場合は、カーテンをしっかり閉めるなど。
また、規則正しい睡眠を心がけることも、睡眠の質を高めることにつながります。
毎日、軽い運動をするのもオススメです。
ジムでなくても、毎日のウォーキングやストレッチ、スクワットなどの簡単な運動でも構いません。
ストレス対処法を身につける
健康全般に気を配ることに加え、ストレスが発生したときの対処法も身につけましょう。
仕事や日々のストレスから解放されるなら、どんな趣味でもかまいません。
それは読書、映画鑑賞、ゲーム、インターネットで面白い動画を見る、音楽を聴くことかもしれません。
また、仕事以外に友人や家族と過ごす時間を計画するのもいいかもしれません。
より根本的にストレスと向き合う方法として、エビデンスのあるマインドフルネスストレス低減法(MBSR）というのもあります。
今やっていないものがあれば、試してみるといいかもしれません。
健康を維持すれば、ビジネスも成功する
常にストレスを感じていると、ビジネスもうまくいきません。
長い目で見れば、バランスを保つことで健康が増進され、ビジネスも一緒に繁栄するでしょう。
