【マインドフルネスの科学的エビデンス】MBSRによる免疫機能の変化

2022.07.04

1979年にマサチューセッツ大学メディカルセンターのストレス低減クリニックで、ジョン・カバット・ジン博士とその同僚によって開発されたMBSR(マインドフルネスストレス低減法）。このプログラムに代表されるように、マインド...

【これマインドフルネスじゃない?!】イェール大学助教授成田悠輔さんの言葉より

2022.07.04

この動画の中で成田悠輔さんと武田双雲さんとの会話の中にマインドフルネスとは一言も出てきませんが、個人的に「これがマインドフルネス！」と思った内容を一部紹介します。「マインドフルネスとは」のヒント以下、動画内の会話より...

【ヘルシースイーツ】混ぜるだけ！超簡単プロテインわらび餅風

2022.11.22

マインドフルにわらび餅風スイーツをつくるクッキングの前の材料選びからマインドフルに、体にやさしいものを使って、クッキングの最中は瞬間瞬間を感じながらつくります！材料・ココナッツフラワー 1/4カップ・プロテインパ...

ダイエット中のストレスはこれで解決！砂糖を使わない超簡単ガトーショコラ

2022.11.22

マインドフルにガトーショコラをつくるクッキングの瞬間瞬間を感じながら、材料たった２つだけで作れる超簡単なガトーショコラを作ります！材料・チョコレート150g (砂糖なし、ラカント入りのチョコレートを使用しました） ...

マインドフルネス（心の筋トレ）と体の筋トレの違いとは

2022.07.04

マインドフルネスは「心の筋トレ」といわれることがあります。そして、いわゆる筋トレとは「体の筋トレ」。この２つは鍛える場所が異なるという明らかな違いの外にも、まったく違う点があります。それは、「Doing」と「Bei...

マインドフルネスで筋トレを「続ける」習慣をつくる

2022.08.18

マインドフルネス瞑想は、しばしば「脳の筋トレ」と例えられます。マインドフルネス瞑想と筋トレの共通点は、日頃の練習の繰り返しによって少しずつ育くまれていくという点です。では、「続ける」ためにはどうしたらいいのでしょうか...

【マインドフルクッキング】ズッキーニパスタに合うバジルペースト

2022.11.22

なるべく気の散るものを遠ざけて、クッキング中の瞬間瞬間に展開される体験に意識を集中させます。マインドフルな材料の選び方ここで紹介する材料と分量は一例です。あなたにちょうどいい味を探すようにしてください。【材料】 ...

2022年2月